如何提高孩子專注度

如果你是老師，這個場景應該不陌生，
老師: 「Sam，換你接著唸下一句。」
Sam: 緊張地左顧右盼，嘴裡呢喃說著: 「糟了! 唸到哪裡?」

如果你是媽媽，生活日常對話也少不了這一個，
媽咪: 「妳怎麼還沒完成作業啊!」
孩子: 「好啦! 快完成了。」

專注度不足，是孩子在學習中時常遇到的問題，無論是在學校教學現場還是在家中日常生活。這個問題可能不僅僅是孩子的專注力不夠，還可能與學習方法和環境有關。

專注度不夠，還是用錯方法?

思考一下，在教學現場或是在家裡，孩子常會專注度不夠是為什麼? 是否應該先找出「最核心的Why」，接著「尋求方法」與「要做什麼」來協助孩子。

Ray是我教過的一位學生，他的媽媽常常跟我抱怨孩子動作慢、易分心，作業常常寫到半夜12點。

老師妳有什麼方法可以改善嗎? 回答媽媽問題前，我先向媽媽說出我在教室內所看到孩子的真實狀況，Ray書寫句子練習時是班上最快的孩子，而且字體非常工整，課堂中回答老師問題時也很認真。

媽媽一臉疑惑，老師現在確定是在說我孩子課堂學習狀況嗎? 我相信也許有一部分家長跟Ray媽咪有相同反應。其實我是運用3個技巧就能發揮效果。

第一: 玩遊戲前或是練習前，先清空桌面不必要的物品，避免分心。

第二: 分組成員能力要平均，切記不要把能力相等同學都分在同一組。

第三: 任何活動前，老師一定要先示範，接著請一位同學上台再示範一次，這個動作是要確認班上孩子是否都清楚活動進行方式。

另外，提醒老師在活動進行當中，設計的活動題目要由簡入深，讓每位孩子都有能力回答的機會。

再轉換下一個活動前要安排2-3分鐘的休息時間，主要的用意是讓孩子情緒緩和下來，避免過嗨。同時老師也能在這短暫時間在計分板上記錄每組獲得的分數，讓下一個活動可以保持孩子學習動力。

因為領先組別不想被超越，而落後組別想努力追上。運用良性的競爭讓「專注度不夠」這問題消失在課堂中。

HOLD住專注力的五大手法

或許你會問「一定要用動態活動嗎? 」、「一定要分組嗎?」或是「在家怎麼做?」，別擔心，只要把握5大心法就能輕鬆掌握孩子的學習專注度。

第一: 目標設定

不論孩子在哪裡學習，清楚了解「自己的目標」是首要任務，讓孩子與你一同討論完成屬於自己的目標，因為孩子參與其中才會當一回事。設定後再運用好用的工具，例如: 寶貝集點卡或是客製化甘特圖就能讓孩子一步步朝向目標邁進。

第二: 學習環境

不管是在教室或是在家裡，孩子學習的桌面一定要乾淨整齊，只出現需要用到的課本與文具即可。降低會讓孩子分心的所有誘惑事物，例如: 電視聲、兄弟姊妹嬉鬧聲，甚至是鹽酥雞的香味都不要飄進孩子的學習環境。

第三: 作息時間

利用周末時間，與孩子一同討論下一周或是下個月寫作業與複習的時間安排，適時微調才能讓孩子養成在乎時間的流動與理解時間的珍貴。養成在對的時間完成該做的事，其他就是自己可以運用的時間。

第四: 休閒娛樂

《一流的人如何保持顛峰》一書提到「壓力＋休息＝成長」，孩子在學校一堂課學習40-50分鐘，中間會有下課休息10分鐘，不也是讓孩子在專注學習後能有放鬆的時間，如此才有精神迎接下一堂課程。

在家中學習也是如此，在完成作業與複習之後，也是需要給孩子喘息的時間與空間，如此才能持續保持學習的動力。而這段休息時段就充分授權給孩子自由，讓他做喜歡的事情。

第五: 以身作則

孩子在家做靜態學習時，父母必須收起手機，關掉電腦螢幕，陪同孩子一起做靜態的事情，比如: 閱讀、書寫計畫或是靜坐冥想，只要是靜態都會讓孩子感受到父母的陪伴。

小結

提高孩子的專注力需要綜合考慮學習目標、學習環境、學習方法和時間管理等多個因素，並透過合理的方法和指導來幫助他們克服專注度不足的問題。讓孩子在學習中享受樂趣，培養好奇心，是教育的重要目標。

讓孩子成為自己想要成為的樣子，父母與師長只是學習過程中陪伴與引導的角色。