小孩分心，家長可以怎麼做?

家長是否有收到老師聯絡簿反應孩子的上課狀況是「上課恍神、不專心，上課教到哪一頁也不知道。」

孩子的聯絡簿總是抄不齊全，漏東落西的寫不完整呢? 你們家的孩子也有這些症頭嗎？

我的女兒在小學三年級時連絡本書寫也出現漏東落西的狀況。也曾經讓班導師電訪說明孩子上課易分心的問題。

當小孩分心時，家長可以運用下列方式協助孩子改善：

創造專注環境：為小孩提供一個安靜、沒有干擾的環境，專屬的書房讓他們能夠集中注意力，如果家裡環境沒有孩子專屬空間也沒關係，家長可以購買一組適合孩子的桌椅和燈光充足的檯燈。

家長關掉電視、手機等干擾因素，讓孩子在特定時間內可以學習或專注的空間。

制定明確的目標和計劃：幫助小孩設定明確的目標，例如: 每節下課記得先記錄各科老師出的回家作業或是攜帶物品再下課休息。這樣可以幫助他們養成習慣。避免遺漏任何一位老師的作業。

使用時間管理技巧：教導小孩如何管理時間，例如: 使用番茄鐘法 (25分鐘學習、5分鐘休息)，讓他們在一段時間內專注於特定的任務，然後休息一下，以保持注意力。

這邊提醒家長，一開始不妨先觀察孩子平時在溫習功課或寫作業時的專注續航力，並且與孩子討論後來決定，就算一開始只能做到持續專注10分鐘也沒關係，那就從10分鐘開始，每10分鐘休息5分鐘。循序漸進拉長孩子的專注度時間。

提供適當的獎勵和鼓勵：當小孩初期能夠每一次達標保持專注時，給予及時適當的獎勵和鼓勵，這樣可以增加他們的動機和意願，並培養良好的學習習慣。

與小孩溝通：了解並找出他們分心的原因。有時候分心可能是因為壓力、焦慮或其他問題。通過溝通，找出問題的根源，並提供支持和解決方案。

培養專注力：可以透過親子遊戲、陪伴閱讀來培養小孩的專注力。這些活動可以幫助他們訓練大腦集中注意力的能力。

給予充足的休息時間：小孩有足夠的休息時間非常重要，休息可以幫助他們恢復精力，更專注在學習上面。另外，足夠的戶外運動與曬太陽對孩子的視力保養也是關鍵之一。

以上方法可以幫助家長引導小孩保持專注，但請記得每個孩子都是獨特的，需要微調成適合自己孩子的方式。

孩子的注意力和專注力是需要刻意練習培養的，並不是一蹴可及，家長在孩子成長過程中扮演著重要的角色。讓孩子的分心OUT需要親子一同努力克服。讓我們一起陪伴孩子成為更好的自己。